Le protocole anti-chute le mieux formulé du marché
Des soins ciblés pour chaque type de cheveux.
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Tener un cuero cabelludo y un cabello saludables no se trata solo del cuidado del cabello: ya puedes poner las probabilidades a tu favor invitando regularmente alimentos amigables para el cabello a tu mesa. En definitiva, su excelente composición nutricional te ayudará a conseguir el cabello de tus sueños.
La proteína es esencial para tener un cabello sano y abundante. La prueba: una deficiencia de proteínas puede provocar la caída del cabello. Lógico, cuando sabemos que las proteínas son necesarias para la producción de queratina , sustancia que compone más del 95% de la fibra capilar.
Entre las mejores fuentes de proteínas, el pescado ocupa un lugar destacado, ya sea un pescado magro como el bacalao o un pescado azul como el salmón. Este último también es una excelente fuente de omega-3, ácidos grasos muy buenos para la salud del cabello, piel, uñas, etc.
¿No te gusta el pescado? No te asustes: hay otros alimentos buenos para el cabello en la categoría de "fuentes importantes de proteínas". Considere especialmente las aves y otras carnes magras.
Las lentejas son una buena fuente de proteínas, hierro y zinc: tres nutrientes esenciales para un cabello sano y bonito. El hierro ayuda a aumentar el nivel de hemoglobina en la sangre, lo que resulta en un cuero cabelludo mejor oxigenado.
También juega un papel en el proceso de crecimiento del cabello , al igual que el zinc. Este último también te permite tener un cabello hermoso y brillante.
Consejo: Para variar tu menú, alterna con otras legumbres buenas para el cabello, como frijoles y habas.
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Los cereales se consideran buenos para el cabello por su alto contenido en vitaminas del grupo B.
Desde la vitamina B1 hasta la vitamina B12, todas contribuyen a su manera a un cabello bonito: algunas regulan la producción de sebo en el cuero cabelludo, por ejemplo, mientras que otras dan brillo al cabello o fortalecen las raíces del cabello...
Para hacerlo correctamente, debes favorecer los cereales integrales , que son más ricos en vitaminas que los cereales refinados.
Lo mejor de lo mejor: germen de trigo, muy rico en vitaminas B1, B2, B3, B6 y B9 . Recuerda también alternar regularmente distintos tipos de cereales para consumir todas las vitaminas del grupo B.
Entre los alimentos buenos para el cabello, la guayaba destaca por su alto contenido en vitamina C , particularmente necesaria para el crecimiento del cabello. También contribuye a su vigor: sin esta vitamina, el cabello se vuelve rápidamente débil y quebradizo...
Además de la guayaba, la papaya, el pimiento morrón (sí, en realidad es una fruta aunque se utiliza como verdura), el kiwi, la naranja y el mango también son buenas fuentes de vitamina C.
